Lesiones comunes en verano y cómo prevenirlas

Los accidentes también existen en verano.  El calor, las vacaciones, el sol y la playa lo envuelven todo y es muy habitual creer que no puede ocurrirnos nada malo en época estival. Lo cierto es que algunas incidencias se multiplican en temporada veraniega por una mayor exposición a algunas actividades que pueden ser peligrosas. Desde ICATME hacemos un repaso a las lesiones más comunes en verano y te damos algunos consejos para poder prevenirlas.

Las lesiones más comunes en verano

Las actividades al aire libre y los deportes suelen concentrar la mayor parte de los accidentes veraniegos. Los más comunes son:

• Esguince de tobillo. Producido por el uso inadecuado de algunos tipos de calzado como las chanclas, que no sujetan bien el pie.
• Fracturas y contusiones. Muy frecuentes entre las criaturas por caídas en la piscina, playa o usar bicicletas o patinetes.
• Cortes y rozaduras. La falta de protección al caminar descalzos en zonas rocosas o realizar actividades en playas y piscinas.
• Picaduras de medusas e insectos. Una mayor exposición al agua del mar nos hace más vulnerables a la picadura de medusas. Cuya presencia en la costa es cada vez más habitual por el cambio climático y los cambios en las corrientes.
• Pinchazos de erizos de mar. El incremento de la práctica de deportes acuáticos en verano como el snorkel incrementan las posibilidades de pinchazos con erizos.
• Quemaduras solares. Causadas por una prolongada exposición solar sin la protección adecuada.

Estas lesiones son las más habituales, aunque existen otro tipo de accidentes que afortunadamente no son tan frecuentes, pero sí que se producen mayoritariamente en esta época como los incidentes de buceo o con embarcaciones (lesiones producidas por las hélices, anclas, atropellos náuticos…).

Consejos para prevenir las lesiones veraniegas

• Usar calzado adecuado para cada actividad. Es recomendable, por ejemplo, utilizar escarpines para caminar por zonas rocosas o si se practica snorkel en zonas con erizos de mar.
• Calentar y estirar antes de hacer ejercicio.
• Aumentar gradualmente la intensidad y duración de las actividades físicas.
• Proteger la piel del sol con protector solar, especialmente en verano.
• Tener precaución al caminar descalzo en zonas peligrosas.
• Estar atento a las condiciones del terreno al practicar deportes.
• Evitar sobreesfuerzos y descansos adecuados para prevenir lesiones.
• Aplicarse lociones antimosquitos.
• Controlar la presencia de medusas en el mar y evitar el baño si es necesario o hay avisos de bandera amarilla o roja.